中医认为气血是人的后天之本，常见的补气血的食物有红枣、当归、枸杞、桂圆、黑芝麻等，补气血的食谱有当归红枣炖鸡、枸杞猪肝汤、黑芝麻糯米粥、黄芪山药炖排骨、桂圆红枣茶等，而气血不足的患者可以在医生指导下进行饮食调理。
一、食物1、红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效，经常食用红枣，能够改善面色苍白、心悸失眠等气血不足的症状；
2、当归
当归为补血圣药，具有补血活血、调经止痛的作用。对于血虚萎黄、月经不调、痛经等妇科疾病，有较好的作用；
3、枸杞
枸杞有滋补肝肾、益精明目、安神养血的功效，对于肝肾阴虚、目昏不明等症状有改善作用；
4、桂圆
桂圆也是补气血的佳品，能够益心脾、补气血、安神志。对于心脾两虚、气血不足所致的失眠、健忘、心悸等症状有较好的作用；
5、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓的作用。常食黑芝麻，能够改善肝肾不足、须发早白等症状。
二、食谱1、当归红枣炖鸡
当归补血活血，红枣益气养血，鸡肉滋补身体。三者合炖，汤鲜味美，可以补气养血；
2、枸杞猪肝汤
枸杞滋补肝肾，猪肝富含铁质，可补血。此汤色香俱佳，适合贫血或体虚者食用；
3、黑芝麻糯米粥
黑芝麻补肝肾、益精血，糯米补中益气。此粥香甜可口，既能补气血，又能暖胃；
4、黄芪山药炖排骨
黄芪补气固表，山药健脾益肾。此菜营养全面，有助于补充气血、健脾；
5、桂圆红枣茶
桂圆养心安神，红枣补血养颜。此茶简单易制，适合日常饮用，对改善气血、改善睡眠质量有帮助。
补气血除了饮食以外，还要保持良好的生活习惯。比如规律作息、适度运动等，也有助于提升气血。